Việc đeo khẩu trang khôn xiết quan trọng trong môi trường kín, chật hẹp, điều hòa, đông đúc người san sát nhau... nhưng tôi gần như thường có mặt ở những môi trường này. Bên cạnh đó, đeo khẩu trang chỉ là một phần nổi của tảng băng.
Xin phép san sớt một số phương pháp phòng dịch của bản thân để mọi người bớt lo âu. Đợt về Việt Nam tôi gặp rất nhiều người, đi lại rất nhiều nơi, bắt tay ôm đủ cả, cũng ngồi chờ đợi ở một vài trường bay, trong một đôi tàu bay. Công việc ngày nay ở thư viện thiết bị của trường đại học cũng phải xúc tiếp trò chuyện với nhiều người, từ sinh viên, tía tới các bộ phận khác).
1. Tôi rửa tay thẳng băng - sau bất cứ tiếp xúc nào, từ với người cho đến các đồ vật.
2. Tôi uống vitamin D hàng tuần. Tôi có tiền sử hen phế quản nhẹ, bình thường dễ bị lây cúm (influenza) nếu đứng gần người bệnh. Sau khi tự tìm hiểu, tôi thấy vitamin D đóng vai trò quan yếu với hệ hô hấp chuẩn y các tác động tới sự phát triển và cấu trúc phổi, sức mạnh của cơ hô hấp, tăng khả năng chống viêm và cải thiện miễn dịch. Ngoài Vitamin D, tôi cũng uống rất nhiều nước mỗi ngày, từ nước chín tới các loại trà có tác dụng giữ ấm cổ họng, chống viêm, hay nước gừng ấm pha mật ong.
3. Tôi hạn chế đi ra ngoài hoặc tới nơi đông người (trừ 10 tiếng đi làm/tuần).
4. Nếu ra ngoài, tôi sẽ đi bộ, hoặc đi xe đạp. Ở khu vực tôi sống tại Berlin, ra đường thấy đông người mới là chuyện lạ. Ngày thường, đi bộ 5-7 phút mới gặp hai - ba người từ khoảng cách xa cả km.
5. Nếu ra ngoài, tôi luôn đeo băng đô che kín tai, buộc tóc gọn gàng, đeo kính cận và mặc một loại áo đặc biệt với mũ trùm đầu, che miệng và nửa mũi dưới. Loại áo này bình thường, tôi mặc để chống mưa, chống gió.
6. Tôi gội đầu, rửa mặt mày, sát khuẩn tay và giặt quờ quạng y phục đã mặc sau mỗi lần ra ngoài.
khí giới tối thượng của mỗi người là hệ miễn nhiễm và một tinh thần thoải mái. Kết hợp sáu phương pháp trên cùng chế độ ăn ngủ làm việc hợp lý, tôi hy vọng bản thân và mọi người xung quanh đều khỏe mạnh để vượt qua đại dịch này.
chia sẻ bài viết của bạn cho trang Ý kiến .
Hoàng Phương
0 nhận xét:
Đăng nhận xét