Tuổi thọ của chúng ta bị ảnh hưởng bởi nhiều nguyên tố trong cuộc sống hàng ngày, ví dụ như lề thói ăn uống, chế độ làm việc nghỉ ngơi và thái độ đối với bệnh tật. Nhưng một điều nhiều người không biết, kích thước của một số bộ phận trên cơ thể cũng có mối quan hệ nhất quyết đối với tuổi thọ.
Hai vị trí trên cơ thể càng lớn thì tuổi thọ càng rút ngắn.
1. Chu vi cổ
Chu vi vòng cổ ở nam giới là 38cm, đàn bà 35cm là lý tưởng nhất
Chu vi cổ của nam giới thông thường ở mức 38cm, còn nữ là khoảng 35cm, đây là số đo lý tưởng nhất. Nếu vượt quá giá trị này, sẽ có quá nhiều mỡ dưới da cổ và mỡ tích quanh đường hô hấp.
Nếu cổ quá dày, có thể tăng nguy cơ mắc bệnh mỡ máu , và cần phải cảnh giác với bệnh tim mạch vành. Cổ càng ngày càng to, còn xuất hiện 2 cằm, cân nặng không ngừng tăng, thì cần phải đề phòng các bệnh về tim mạch. ngoại giả, cổ dày có liên tưởng đến hội chứng chuyển hóa và cường giáp. Nếu thân bạn có một số triệu chứng chuyển hóa, chả hạn như giảm cân đột ngột hoặc thẳng tuột bị hoảng loạn, thì cần phải đến bệnh viện soát để kịp thời phát hiện bệnh, và có thời cơ điều trị sớm.
Cách tự rà soát chu vi cổ
Giữ cho thân thể của bạn thẳng đứng và cánh tay của bạn buông xuống một cách tự nhiên. đề nghị người khác giúp đo phần mỏng nhất của cổ bằng thước dây, đó là chu vi của cột sống cổ thứ bảy (phần trổi nhất của cổ sau khi bạn cúi đầu xuống). Cho dù thân bạn có cân nặng vừa phải nhưng nếu chu vi cổ vượt quá chỉ số bình thường nói trên quá nhiều thì cũng nên đặc biệt lưu ý. Do đó những người có vòng cổ càng nhỏ thì nguy cơ mặc bệnh ít, tương đồng với việc tuổi thọ tăng lên.
2. Chu vi vòng bụng
Bụng càng to thì nguy cơ mắc càng bệnh càng tăng
Tuổi tác càng nhiều, hay chế độ ăn uống không hạp như ăn nhiều chất béo, nhiều calo, hay thời gian dài không hoạt động… khiến nhiều người có vòng 2 ngày một to. Nếu mỡ vùng bụng tàng trữ quá nhiều, nội tạng cũng sẽ phủ một lượng lớn mỡ, thời gian dài cũng sẽ dấn đến áp huyết cao, mỡ máu cao.
Đặc biệt đối với đàn ông, uống nhiều bia khiến vòng bụng ngày càng lớn, dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ, tiểu đường, béo phì. Chất béo thường được phân chia thành mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Nếu mỡ nội tạng quá nhiều, tác động bất lợi lên thân thể sẽ lớn hơn rất nhiều, do đó những người béo bụng cần phải giảm cân kịp thời. Vòng bụng của đàn bà khỏe mạnh là nhỏ hơn 80cm, và của đàn ông là nhỏ hơn 90cm.
Cách tự kiểm tra bụng mỡ
Ngoài việc đo bằng thước dây, có thể dùng mắt thường để quan sát, đứng thẳng và nhìn xuống. Nếu phần bụng trội hơn phần ngực, thì bạn đã đạt được tiêu chuẩn béo bụng ngay cả khi chỉ số BMI nằm trong phạm vi bình thường. vì thế, những người bụng nhỏ, ít tích mỡ vùng bụng có khả năng sống thọ hơn.
Muốn thân khỏe mạnh, phòng ngừa béo phì cần phải thực hành những biện pháp dưới đây:
1. Tập thể dục
Tập thể dục là biện pháp chẳng thể thiếu giúp tăng cường sức khỏe thể chất, nâng cao tuổi thọ
Dành một tuần ít ra 3 buổi, mỗi buổi 30 - 60 phút để tập thể dục. Bạn có thể chọn lọc các môn thể thao như chạy bộ, bóng đá, cầu lông, tập gym... để calo được tiêu hao, song song giúp giảm stress, găng và ngủ ngon hơn.
2. đổi thay chế độ ăn uống
Hạn chế ăn những thực phẩm có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như sô cô la, bánh ngọt, bơ, thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh (gà rán, khoai tây chiên, hamburger…). Bên cạnh đó, bạn không nên ăn quá mặn, vì thức ăn mặn không tốt cho tim mạch, gây ra chứng béo phì,…
Bạn nên ăn các loại rau họ cải để thanh lọc gan và tăng cường chức năng thận. Các loại rau như bắp cải, bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác là thực phẩm sạch để bạn giảm béo bụng, nhanh chóng thoát khỏi cái "bụng bia" của mình.
3. Ăn ít, nhai chậm
Bởi thói quen ăn quá nhanh sẽ làm tăng lượng thức ăn, khiến thân ngày một béo. đồng thời không dùng rượu bia cũng giúp chúng ta sống khỏe mạnh và sống lâu hơn.
Nguồn QQ