Tôi nên làm gì để khắc phục tình trạng này?
Nguyễn Hà Thanh (Hà Nội)
Mất ngủ là triệu chứng thường thấy ở đàn bà mang thai 3 tháng cuối. Mất ngủ không nguy hiểm cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi, nhưng nếu tình trạng này kéo dài thẳng sẽ làm giảm sức khỏe của bà bầu và tăng cảm giác khó chịu, mỏi mệt...
Để bà bầu ngủ ngon giấc cần để ý phong độ ngủ. Có thể kê một chiếc gối cao gối đầu khi ngủ hoặc ngủ trên võng, ghế ngủ. Các chuyên gia khuyên rằng, bà bầu nên nằm ghé sang bên trái để ngủ, phong độ ngủ này sẽ giúp lượng máu đến nhau thai tốt nhất. Trong trường hợp bụng bầu quá chừng, bạn nên chèn một chiếc gối mềm ở phần bụng hoặc mua những chiếc gối chuyên dùng cho bà bầu. phong thái ngủ thoải mái sẽ giúp cả mẹ và bé đều thoải mái, dễ có giấc ngủ ngon hơn. Khi mang thai, bà bầu không nên dùng đồ uống có ga hay chất kích thích như trà, cà phê vào buổi tối. Tránh xem phim hay các chương trình dễ gây cao hứng trước khi đi ngủ. Cần giữ tâm thật an và ý thức thật thoải mái để có giấc ngủ ngon.
BS. Lan Hương
0 nhận xét:
Đăng nhận xét