Theo chuyên gia nức tiếng về bệnh lá lách và dạ dày Zhang Haiding, hiện đang làm việc tại trọng điểm Y tế Tả Trấn thuộc thành thị Đài Nam, Trung Quốc, cho biết, mọi người thường có lề thói hút thuốc, tập thể dục… Nhưng những việc này thật sự gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt còn làm hại cho thân thể và não bộ trong thời gian dài.
Tóm lại, ông Zhang khuyên rằng mọi người tuyệt đối cần tránh làm 6 việc này sau khi ăn nếu muốn khỏe mạnh và sống thọ , đặc biệt nữ giới là đối tượng hay mắc phải nhất:
1. Ngủ ngay sau khi ăn
Chắc chắn có rất nhiều người thích ngủ ngay sau khi ăn bởi nó tạo cảm giác thoải mái. Lúc này lưu lượng máu trong các cơ quan tiêu hóa sẽ tăng lên, còn lượng máu cho não lại bị giảm xuống nên rất dễ tạo cảm giác buồn ngủ, đặc biệt là vào bữa trưa. Tuy nhiên thói quen này gây hại nhiều hơn bạn tưởng đấy.
Ông Zhang cho biết, đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến nhu động ruột bị chậm lại, làm dịch tiêu hóa khó tiết ra nên thức ăn chẳng thể tiêu hóa hoàn toàn. Ngoài ra khi nằm xuống, dịch tiêu hóa còn bị chảy ngược ra thực quản thay vì vào dạ dày nên dễ gây viêm đường ruột. Đây là lý do chính khiến nhiều người hay thấy buồn nôn và nóng rát cổ họng sau khi ăn.
2. Uống trà sau bữa ăn
Theo ý kiến của một số người, uống trà sau bữa ăn có tác dụng làm sạch miệng, khử mùi hôi và tương trợ hệ tiêu hóa nên phải làm bộc trực. Thế nhưng đây là nghĩ suy sai trái, bởi trong trà có chứa acid tannic, khi gặp phải protein trong thực phẩm sẽ tạo thành chất kết tủa rất khó tiêu, gây ảnh hưởng tới việc tiếp thụ chất đạm trong thân.
Có nhiều thời điểm tốt để uống trà, không một mực phải cố định sau bữa ăn đâu.
Bên cạnh đó, uống trà sau khi ăn còn cản ngăn việc tiếp nhận chất sắt, nếu kéo dài sẽ làm thân thể bị thiếu sắt. Đặc biệt việc này còn dễ gây táo bón và tăng nguy cơ điển tích các chất có hại trong thân thể. Thế nên cần chờ chí ít 30 phút hoặc 1 giờ sau khi ăn rồi uống trà sẽ tốt hơn.
3. Ăn trái cây sau bữa ăn
Dù có thích ăn trái cây hay cần để tráng miệng cỡ nào thì việc ăn ngay sau bữa ăn không phải là thời khắc hợp lý. Theo ông Zhang, sau mỗi bữa thì thân thể cần 1 – 2 tiếng để tiêu hóa quơ thức ăn. Lúc này nếu ăn trái cây ngay thì chúng sẽ bị kẹt lại bởi lượng thực phẩm chưa tiêu hóa trước đó.
Chính vì thế, ăn hoa quả ngay lúc này sẽ khiến các chất dinh dưỡng từ chúng không được thu nạp tối đa, làm quá trình tiêu hóa bị chậm lại và gây nên tình trạng đầy bụng , khó tiêu. Tóm lại, thời khắc ăn trái cây thích hợp nhất là trước bữa ăn 1 giờ hoặc 2 – 3 giờ sau bữa ăn.
4. Tắm ngay sau bữa ăn
Đây ắt hẳn là điều mà nhiều chị em hay phạm phải nhất, đặc biệt là ai có nếp thích sạch sẽ. Bởi lẽ, sau bữa ăn là lúc mà thân nóng bức hoặc dính đồ ăn nên ai cũng muốn đi tắm. Tuy nhiên đây là một thói quen cấm kỵ và gây hại rất nhiều cho hệ tiêu hóa.
Tắm sau khi ăn có hại hơn chị em tưởng đấy nhé.
Khi tắm nhiệt độ của chúng ta sẽ tăng cao hơn so với thông thường, các huyết quản cũng giãn nở làm máu lưu thông mạnh hơn đến các chi để điều hòa nhiệt độ. Thế nên nếu tắm sau khi ăn, bạn đã vô tình khiến lượng máu không thể tụ hội vào hệ tiêu hóa, làm quá trình tiêu hóa bị bê trệ khiến thức ăn khó phân hủy và khó thu nạp dưỡng chất.
Nếu không sửa sớm, lề thói này sẽ gây hại cho dạ dày, đặc biệt là gây biến chứng nặng cho những bệnh nhân mỡ trong máu, bệnh tim, cao huyết áp… Vậy nên để bảo đảm an toàn, chị em hãy tắm trước hoặc sau ăn 3 mang tai mang tiếng tốt nhất.
5. Uống nhiều nước sau khi ăn
Đôi lúc trong bữa ăn có nhiều thực phẩm khô và mặn nên rất dễ gây khát, làm nhiều người phải uống nhiều nước ngay sau đó. Tuy nhiên uống nhiều nước sau bữa cơm sẽ làm bao tử bị căng ra, khiến nó rơi vào tình trạng quá tải và cản ngăn quá trình tiêu hóa thực phẩm. Ngoài ra, việc duy trì nếp này còn khiến dạ dày thẳng bị gia tăng áp lực, tạo tiền đề cho bệnh đau dạ dày khó chịu.
6. Hút thuốc sau khi ăn
Ông Zhang chia sẻ rằng, hút thuốc hay hít thuốc thụ động đều có hại như nhau, đặc biệt là tác hại sẽ tăng gấp 10 lần vào thời khắc sau khi ăn. Vừa xong bữa cơm, dạ dày và ruột sẽ dồn vô cùng vào quá trình tiêu hóa khiến máu tuần hoàn nhanh hơn. Nếu hút thuốc lúc này sẽ làm cơ thể tiếp nhận sờ soạng chất độc hại từ khói thuốc, nhất là những chất gây ung thư.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, hút thuốc sau bữa ăn tương đương với tác hại của hút 10 điếu thuốc liên tiếp. Trong khi đó chúng cũng làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư phổi và ung thư ruột lên gấp bội. Vậy nên cần phải bỏ thuốc càng sớm càng tốt nếu muốn sống thọ.
Theo Aboluowang
0 nhận xét:
Đăng nhận xét